岐阜県可児市のダンス&ボイストレーニングスクール バイレ

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冷えや目覚めに効果的!楽しく続けられるフィットネス ダンス

2017-03-04

こんにちは★

BAILE dance&voicetrainingSchoolの林です♬

 

皆さん、近頃かなり冷える日もありますが、体調はいかがでしょうか。

手足がやけに冷えたり、目覚めがなかなかパッとしない時もあるかもしれませんね。

 

そんな状態に運動が効果がある様です。以下にその理由をまとめてみました。

 

 

【運動が冷えや目覚めに効果的な理由】

 

1.血行が良くなる。

運動をすると、使っている体の細胞に酸素を送るために、血流が良くなります。冷えや目覚めの悪さの原因の一つに、血行が良くなく、養分、酸素を運ぶ血液が、手先や、目覚めの良さに関わる脳に上手く循環していない事も考えられます。運動をする事によって、体中に血液を送り込むことが出来ます。

 

2.新陳代謝が良くなる。

運動によって汗をかくことで、新陳代謝がよくなります。冷え性は、体がむくみ、体に余分な水分や老廃物が溜まってしまっている事が原因の場合もある様です。そういった方が汗をかいて新陳代謝を良くすることで、体の老廃物やむくみを流し、冷えを改善することが出来ます。

 

3.筋肉量が増えることで、リンパの流れが良くなる。

運動の種類にもよりますが、ジョギング等でも体の筋肉を使います。筋肉は毎日使うことで、維持、増強される事で知られていますが、実は、筋肉には体を動かすだけでなく、リンパの流れを良くするポンプの様な役割もあるのです。リンパは体中にたまった老廃物、余分な水分を流す役割をしています。筋肉質な人に限って、肌までツルツルという様な事はありませんか?あれは、筋肉によって、うまくリンパが流れているからという理由も大きい様です。前述のとおり、体の余分な水分や老廃物が流れれば、体の冷えは取れてきます。

 

【冷え性や目覚めに効果的な運動とは?】

運動が冷え性や目覚めに効果的な理由を書かせて頂きました。では効果的な運動とは何でしょうか。

それはズバリ、有酸素運動と、無酸素運動の組み合わせの様です。

 

●有酸素運動

ジョギングやフィットネスバイクに代表される常に酸素を必要とする運動です。汗をかき、脂肪を燃焼します。汗により、体の老廃物を排出します。

 

●無酸素運動

筋肉トレーニングに代表される運動です。筋肉量を増やし、新陳代謝をよくする効果があります。

 

では、日ごろから有酸素運動、無酸素運動を組み合わせて行うにはどうすればいいでしょうか。

皆さんまず思いつくのは、フィットネスクラブやスイミングスクール等に通うとこかもしれません。

しかしよく聞くのが、入会したけどなかなか続かない・・という事です。なぜその様になるのでしょうか。

 

原因として、はじめはモチベーションがあって始めたが、いざ入ってみると、トレーニングがキツかったり、楽しさを感じられず、仕事や学校が終わってわざわざ行く気になれなかったり・・という事がある様です。

 

そんな方々に、是非一度おススメしたいのが当店BAILEのダンスレッスンです。

ダンスレッスンは、筋トレなどの基礎的な体作り、無酸素運動からはじまって、振り付けを学び、実際に踊る有酸素運動を組み合わせて行います★

ダンスのジャンルによっても若干異なりますが、運動量という観点ではHIPHOP,POP,LOCK,BREAKINがおススメです!

目に見える上達を実感されたり、コンテストや発表会への参加して思い出を作ったりなど、BAILEには楽しい要素が詰まっています♬

 

ご興味ある方は、当店お月謝制ですが、体験レッスン一回に限り¥1,000で受けて頂くことが出来ますので、お気軽にお問合せフォーム、またはお電話頂ければと思います(*^^*)

 

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